常听说“身体和灵魂总有一个在路上”，运动和读书是青春的标配。作为我们，青春的大部分时光在校园度过，与运动场为伴，与教室、图书馆为伴，锻炼身体、丰富精神家园。但是，笔者调查，质院学子的运动习惯并不好。能坚持每天锻炼的只有14.76%，每周锻炼三次以上的有15.98%，每周能一两次的有21.62%，偶尔锻炼或从不锻炼的人群占47.64%。

你是热爱运动的人吗？如果你是，一定很开心。如果不是，我想对你说：爱上运动吧，运动能让你变得更好！那些精力充沛的人，几乎每天都坚持运动，他们以运动为乐，以运动为傲。因为他们明白运动的好处太多了！不愿意求助。今天我想和所有的大学生说说话，希望以下这些话会给你一些启发。

一、运动让我们更聪明

运动是一种积极、主动的活动过程，在这个过程中你必须集中注意力，有目的的感知、记忆、思维和想象。因此，长期从事体育锻炼可以使你的大脑更加聪明，有效促进你的智力发展。运动让大脑处于最佳状态。这个结论有着坚实的神经科学的理论依据。

二、运动让我们心情愉悦

运动可以有效让我们精力充沛，抵御忧伤。和抗抑郁药的作用大体相同。运动会激发脑干，释放精力和激情，还可以通过调节前额叶皮层内的血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等化学物质，让我们感受到愉悦感。而且，与抗抑郁药物不同，运动全面调节整个大脑的化学物质来恢复正常的信号传递。

三、运动消除紧张，缓解压力

运动能有效的抑制紧张所产生的激素，这是有科学依据的。经常紧张的人，不妨试试多跑步，能很好的缓解紧张情绪。通过运动，你会得到一种征服感和自信心。其次，当你逐渐意识到自己具备控制压力的能力而不用依靠被动应对机制时，你就提高了引发应激反应的压力阈值。运动不仅可以预防慢性压力，还能彻底转变它们，从微细胞到心理的各个层面。

四、运动提升睡眠质量

跑步能有效的提升大脑供血及供氧量。睡眠不好的人可以在晚上去跑跑步，运动之后的疲劳感，会让你夜晚睡的更香甜。但是要注意的是，睡前一小时前就完成跑步工作，否则还是会影响你的睡眠质量。

五、运动减脂塑形，让你更漂亮坚持适量的有氧运动，是最简单的美容、瘦身秘籍。比如，长期坚持跑步的人，女性体脂会下降12%~20%。运动能让你肌肉紧致，让你身体线条更完美。所以喜欢运动的人，体型匀称，比例协调，皮肤光滑，神采奕奕！自带光辉，非常亮眼。

六、运动让你充满自信

运动能锻炼人的意志力，让你在短时间内通过努力完成目标，收获健康和开心。比如，跑步就很容易让人产生满足感的运动，假设你的目标是5公里，你很轻松的就完成了，这会给你带来满足感，增强自信心，提高生活质量。

七、运动能增强免疫力

抵抗力太差，三天两头就往医院跑，这就是所谓的身体太“虚”。适量运动至出汗能显著增加白细胞对病毒的对抗力，这样免疫力也就高了，不那么容易生病了。

八、运动可以延缓衰老

我们总会变老，任何人都无法阻挡它的到来，无论做什么。但是，我们有办法改变老化的时间和程度。

神经学家阿瑟.克雷默领导的一个实验表明，运动不仅能预防大脑的损坏，还能逆转与老化有关的细胞退化。问题是很多老人会因为衰老而逃避。他们为了避免沮丧，逐渐断绝有意义的人际关系，回避这个世界。挑战可以增强我们的适应力，显然，运动是挑战自我和大脑极为有效的方式。

运动的好处可不止这么多！所以，学子们，爱自己就从热爱运动开始吧！给自己的青春一个美好的馈赠。坚持运动，不仅能锻炼我们的身体，更能培养我们积极乐观的人生态度。

保持运动能让你的生活更自律，让你学会努力奋斗，成就大好人生。